Qual é o impacto do controlo da respiração no desfecho de uma luta?

O desfecho de uma luta é determinado por vários fatores, e o controlo da respiração é um deles. Para quem gosta de apostas desportivas, todos os elementos técnicos e estratégicos que participam de uma luta entre dois atletas são fundamentais. Hoje, vamos assim olhar ao detalhe para o impacto do controlo da respiração no desfecho de uma luta. Mas primeiro: Se estás à procura de uma boa casa de apostas online, recomendamos que escolhas um site com bónus de boas-vindas. Podes optar por uma plataforma que da bonus no cadastro para tirar melhor partido dos teus palpites e aceder a ofertas adicionais como rodadas grátis. Disponíveis em português, os melhores sites de apostas com bónus de boas-vindas permitem-te recuperar até 100% do valor do teu primeiro depósito. O funcionamento é muito simples: só tens que te registar na plataforma (certifica-te de que esta tem bónus), fazer o primeiro depósito, e obter até duas vezes o valor do mesmo!
Mas voltando ao tópico do nosso artigo, comecemos por perguntar: o que é mesmo o controlo da respiração?

Definição de controlo da respiração

Controlo da respiração refere-se ao ato de regular, de forma consciente, os padrões de respiração. Os padrões de respiração, conscientes ou não, são determinados por dois elementos essenciais:
1. Profundidade: Concerne a intensidade da respiração ou, por outras palavras, a quantidade de oxigénio inspirada por cada pessoa num determinado momento. É por isso que, quando ingerimos muito oxigénio numa só inalação, dizemos que respiramos fundo;
2. Temporização: Concerne a velocidade com que o oxigénio é inspirado por cada pessoa. Podemos, por exemplo, praticar várias inalações num espaço de 20 segundos ou passar 20 segundos numa só inalação.
Estratégias de controlo da respiração são comuns em disciplinas como a meditação e o yoga. No contexto dos desportos de luta, o controlo da respiração assume funções importantes ao nível da gestão energética, da resistência, e muito mais…

Controlo da respiração em desportos de luta

Sim, o controlo da respiração afeta decisivamente o desfecho de uma luta, seja no wrestling, em competições de MMA, ou em desportos mais tradicionais como o judo e o karaté—mas por quê?
Estes são os fatores mais decisivos:

Gestão energética

Para vencer uma luta, um atleta profissional deve ser capaz de gerir os seus níveis de energia tão eficientemente quanto possível. Assim, este deve ajustar os seus padrões de respiração para conservar energia ao longo de uma luta. O objetivo não é propriamente o de “ganhar” energia, mas sim o de evitar ao máximo os sintomas da fadiga.
Mau controlo da respiração leva a sintomas comuns da fadiga como o cansaço crónico, as dores de cabeça, as tonturas, ou o desgaste muscular. Naturalmente, estes sintomas podem afetar negativamente os níveis de energia de um atleta profissional.

Clareza mental

Como todos os praticantes de yoga e meditação sabem, o controlo da respiração é uma arma eficaz no combate ao stress, providenciando maior clareza mental. A clareza mental é importante em todos os momentos da vida, mas ainda mais no contexto de uma luta… Afinal, os atletas profissionais estão vulneráveis a elevados níveis de stress e adrenalina que podem prejudicar as suas decisões estratégicas a cada instante.
Simultaneamente, o controlo da respiração também concede clareza mental ao minimizar a ansiedade e potenciar a concentração.

Períodos de recuperação

A maioria dos desportos de luta inclui períodos de pausa entre rondas, e estes são fundamentais para que os atletas recuperem o fôlego e voltem à ação. Tal como o controlo da respiração ajuda na gestão energética, também pode ser indispensável nestes momentos, afetando decisivamente o desfecho de uma luta.

Desempenho muscular

Sabias que o controlo da respiração está diretamente ligado ao desempenho muscular? Um controlo eficiente da respiração permite que os músculos de atletas recuperem e se desenvolvam mais rapidamente devido à presença elevada de oxigénio.
Mas curiosamente, no âmbito da preparação para uma luta, a limitação dos níveis de oxigénio pode ter um efeito benéfico, ajudando atletas a ganhar mais massa muscular. É essa a conclusão de novos estudos que referem que “reduzir os níveis de CO2 pode ser a forma mais rápida de aumentar o crescimento hormonal” e, consequentemente, a massa muscular.
Num estudo realizado por cientistas desportivos, foi pedido a voluntários que fizessem o mesmo treino, mas em salas controladas com níveis diferentes de oxigénio (21% e 13%). Surpreendentemente, o treino que decorreu na sala com apenas 13% de oxigénio foi mais eficaz do que o treino que decorreu na sala com 21% de oxigénio.

O que fazer com esta informação?

O controlo da respiração é essencial para o desfecho de uma luta; mas, e agora?
Se o teu objetivo é aprender mais sobre o controlo da respiração para apostar em desportos de luta, existem algumas dicas que te podem ajudar a fazer melhores palpites:
– Analisa os padrões de respiração dos atletas envolvidos na luta;
– Estuda cuidadosamente o que fazem os atletas em períodos de pausa nas lutas;
– Tenta compreender de que forma os atletas lidam com as suas próprias emoções no decorrer de uma luta, prestando especial atenção a sinais corporais.